…i minimizirati bol.
“… bol je neizbježna, patnja nije obavezna…”
Istina koja je vrlo očigledna na Caminu. Uspio sam potpuno izbjeći žuljeve dok sam hodao Caminom i naučio sam nekoliko lekcija o smanjenju boli koje su mi bile od koristi.
- svedite težinu ruksaka na minimum
Vjerujte mi, stvarno vam ne trebaju sve stvari koje ste u početku mislili ponijeti sa sobom. Ako vaš misaoni proces započne s “bilo bi lijepo…” ostavite ga doma. Ako se pokaže da je stvarno potreban, uvijek ga možete kupiti usput.
- udobne i dobro nošene cipele/čizme.
Po mom mišljenju, najvažniji dio vaše Camino opreme
- počnite polako i pustite svoje tijelo da se prilagodi
Camino nije utrka, a dnevne etape nisu obvezni minimumi.
- česte pauze i puštanje stopala da dišu
Svaki put kad vidite klupu ili zgodni kamen, sjednite, izujte cipele i čarape i pustite stopala da odahnu, savjetuje se i masaža stopala.
- Body Glide tretman stopala prije hodanja
Djeluje bolje od vazelina jer nije mastan. Pomaže u sprječavanju trenja kože koje uzrokuje mjehure.
- tretman hladnom vodom
Noge vam se zagrijavaju i natiču tijekom dugog hodanja. Započnite tuširanje mlazom hladne vode u stopala i nakon hodanja potopite stopala u hladnu vodu.
- povišenje kako bi se smanjila oteklina
Ako vam koljeno ili gležanj natekne, pomoći će vam ledeni omot ili sprej. Ali da biste smanjili oticanje, morate podići stopala tako da budu na višoj razini od vašeg srca. Prevedeno… lezite (ne sjedite) i podignite noge, u slučaju većih otoka držite noge u tom položaju preko noći.