… e ridurre al minimo il dolore.

“… il dolore è inevitabile, la sofferenza è facoltativa…”
Un’ovvietà molto sentita sul Cammino. Sono riuscito a evitare completamente le vesciche mentre camminavo sul Cammino e ho imparato alcune lezioni su come minimizzare il dolore che hanno funzionato per me.

• mantenere il peso dello zaino al minimo

Fidati, non hai davvero bisogno di tutte le cose che inizialmente pensavi di portare con te. Se il tuo pensiero inizia con “sarebbe bello…” lascialo a casa. Se si rivelerà davvero necessario, potrai sempre acquistarlo durante il viaggio.

• scarpe/stivali comodi e ben indossati

A mio parere la parte più importante del tuo equipaggiamento da Camino.

• inizia lentamente e lascia che il tuo corpo si adatti

Il Camino non è una gara e le tappe giornaliere non sono un minimo obbligatorie.

• pause frequenti e lasciar respirare i piedi

Ogni volta che vedi una panchina o una roccia comoda, siediti, togliti le scarpe e i calzini e lascia respirare i piedi; è consigliato anche un massaggio ai piedi.

• Trattamento Body Glide per i piedi prima di camminare

Funziona meglio della vaselina perché non è unta. Aiuta a prevenire l’attrito della pelle che causa le vesciche.

• trattamento dell’acqua fredda

I piedi si riscaldano e si gonfiano durante una lunga camminata. Inizia la doccia con un getto di acqua fredda ai piedi e immergi i piedi nell’acqua fredda dopo aver camminato.

• elevazione per ridurre il gonfiore

Se il ginocchio o la caviglia si gonfiano, l’impacco di ghiaccio o lo spray di ghiaccio ti aiuteranno. Ma per ridurre il gonfiore devi sollevare i piedi in modo che siano a un livello superiore a quello del cuore. Tradotto… sdraiati (non sederti) e alza i piedi; in caso di gonfiore maggiore, tieni i piedi in quella posizione per tutta la notte.